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『ゆほびか』2013年11月号

2013年09月14日 全国の書店で発売
定価648円(税込)

全国の書店のほか、下記オンライン書店でも取り扱っています。
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大特集 「歩き方」を変えるとやせる!病気が治る!痛みが消える!

【巻頭インタビュー】
美しいあの人の「歩き方」が知りたい!

運動嫌いだった私が「歩くこと」に目覚め産後太りを解消!心も体も毎日が快適!
2年で20圓慮採未棒功しパニック障害も克服したIKKO流「朝晩ウォーキング」
知の巨人が公開!時空を飛び越えアイデアが無限に湧き出す「夢をかなえる散歩術」

タレント・モデル/梅宮アンナ  美容家/IKKO  上智大学名誉教授/渡部昇一

【最新研究】
5000人の調査で「病気にならない歩き方」が判明

ガン・心臓病などの国民病をすべて防ぐ「歩数」「速度」が13年間の大調査でわかった
歩き方を変えたら町民の医療費が3割も抑えられた「中之条町の奇跡」
【心と脳の健康】速歩きする時間を増やすと脳が活性化しうつ・認知症も防げる
【骨の健康】大またで力強く屋外を歩くと女性に多い骨粗鬆症や骨折は格段に減る
【血液・血管の若さ】速歩きで血糖値・血圧が下がった例は多数。動脈硬化も防げる
歩行速度と寿命の関係が米国で判明!ロコモと認知症を防ぎ長寿につながる歩き方

東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム副部長/青柳幸利 ほか

【基本の歩き方】
体に負担をかけない、美しい歩き方大図解

体の構造に合った正しいフォームなら速く美しく歩けて疲労もケガも防げる
3ステップであなたの歩くフォームを劇的に改善!元競歩選手が教えます
ステップ1【上半身】腕を後ろに振る
ステップ2【下半身】体を支える足でしっかり立つ
ステップ3【体幹】骨盤をひねりながら足を出す
ウォーキングインストラクター/君塚正道 

【やせる歩き方】
医師・東大大学院教授考案!脂肪が激減する特効ウォーク

医師自らも10圓笋司囲17儻此「おなかインアウト歩き」がテレビで大評判
「おなかインアウト歩き」で610儻此肝機能値も中性脂肪値も改善し感激!
「東大式アミノ酸ウォーキング」で楽に脂肪が減りウエスト15僉▲劵奪11兔名
ダイエットに効果のあるアミノ酸「BCAA」は歩く30分前と就寝前に摂取

川村内科診療所所長/川村昌嗣  東京大学大学院特任教授/大谷 勝 ほか

【体と心を治す歩き方】
全身の痛みや不調に薬よりも効く!

股関節の名医が勧める「グッド歩行」は日本人女性を襲う股関節痛と腰痛に著効
有効率100%!「母趾球歩き」で自分のひざ痛を治し患者にも著効連発の整形外科医
足の指先を意識し歩く「ゆりかご歩き」で外反母趾・巻き爪・ウオノメまで治せる
イタリアなど大腸の病気が少ない地域の習慣「地中海式そぞろ歩き」は便秘に卓効!
うつ・不眠に効く!ありのままの自分を好きになれる!「肛門キュッとウォーキング」

石部基実クリニック院長/石部基実  整形外科専門医/田中瑞雄  外反母趾研究所代表/古屋達司  
松生クリニック院長/松生恒夫 ボディ・サイコロジスト(カラダ心理学者)/おのころ心平

1回1分 一瞬で体と脳を整える「耳ひっぱり」初公開

医師も9垳此小顔になりバストはアップ!視力・聴力・学力が向上!介護も楽になる 実験で確認!「神門メソッド」の効果 耳は自律神経を調整するスイッチ

耳ひっぱりで9圓笋擦謄Ε┘好箸10儻此血圧も下がって安定した医師の私
自律神経が瞬時に整う!やせる、健康になる、能力開発にまで効く耳ツボ「神門」
脳にスイッチが入る!血流がよくなり潜在能力を全開にする耳ひっぱりのやり方
読者参加の実験で確認!耳ひっぱりで瞬時に血流が改善!小顔になりバストはアップ
コラム:実験で証明!神門の刺激でアルファ波が変化!
耳ひっぱりで10圓笋擦栃愴襪篶笋┥匹皺鮠叩⊇乎耄呂ついて鑑定力もアップ!
耳ひっぱりで老眼がよくなり聴力も向上、娘は体の動きがよくなり陸上競技で1位
介護する人も受ける人も耳ひっぱりで大助かり!楽しく会話ができて情緒も安定する
頭がよくなるツボ「神門」を刺激する耳ひっぱりで小学生と中学生の成績が上がった
耳ひっぱりで80歳、90 歳の人もスプーン曲げに成功、私は5圓笋残防の発作が消えた
神門への刺激はストレスの多い現代人が心身を整えるセルフケア効果大

あかね会土谷総合病院顧問・広島大学名誉教授/土肥雪彦 スリムビズアカデミー校長/飯島敬一 能力開発研究所所長/志賀一雅  
占い師/竹内 彩  会社経営/安藤憲夫  機能訓練士/荒木浩一  総合ケアセンター駒場苑施設長/中村浩士
書道塾主宰/飯田玲菊  医学博士・東京メディカル・マインドフルネス・センター代表/大賀秀史

「女性のシモの悩み」は自分で治せる!

尿もれ・頻尿・かゆみ・におい・痔・剛毛・骨盤臓器脱まで。専門家が指南!

【尿もれ】40代以上の女性の3人に1人が尿もれ経験あり!正しいトレーニングで9割は解消
【骨盤臓器脱】残尿感・異物感・痛み・出血…不快な骨盤臓器脱の自宅でできるケア法
【陰部のかゆみ・におい】膣炎・性交痛は爛茵璽哀襯?においは爛潺腑Ε丱?で治せる
【陰毛の処理】入浴時はNG!皮膚と陰部を傷つけない陰毛処理のコツを皮膚科医が指南
【痔】痔は女性なら誰でも発症する可能性あり。予防と改善のために知っておきたい生活術
【肛門のかゆみ】必要以上のケアが原因かも?お尻の洗いすぎ・拭きすぎは悪化を招く
【頻尿】特別対談・多くの女性が悩む頻尿の原因と対策を、あいはら友子さんが名医に質問

女性医療クリニック・LUNAグループ理事長/関口由紀  埼玉医科大学病院看護部女性骨盤ケア外来看護師/津畑亜紀子
開業医/今井龍弥  私のクリニック目白院長・皮膚科医/平田雅子  日本橋レディースクリニック院長/野澤真木子
女優/あいはら友子  東邦大学教授/宍戸清一郎

「人を助けると健康になる」理由

最新脳科学で解明!

人を助けると幸福感が満ち健康度が上がって長寿になる!最新研究が示す事実
人類の歴史の中で作られた脳の共感・協力システムが「助ける人」の心身を癒す
よき未来を創り新時代の幸福をもたらすのは究極の利他行動である「祈り」の実践

脳科学者・医学博士/中野信子

癒しパワー200%!「子猫の写真」

眠る・遊ぶ・大あくび…?

写真家/山下寅彦  三木内科クリニック院長/三木治

筋力と持久力が10%アップして体が10歳若返る秘訣
「インターバル速歩」のあとの「牛乳」


『「呼吸法」で体と心が劇的に変わる』 好評発売中


 「ツキを呼ぶ7つの習慣」決定版!
医師開発の運がよくなるCDつき!
 『ゆほびかGOLD Vol・20』9月30日発売決定!



連載
穴口恵子「あなたに幸運エネルギーが届く
世界パワースポット写真館」「アッシジ」
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たかの友梨「ピンチを幸せに変える言葉」
「心が弱ったときは胃腸をいたわってみよう」
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本田健ライフワーク対談
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「背中に響くような思いが人生を変える」
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父の暴力・暴言が始まりました」
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