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Dr.ナグモが大変身!奇跡の家トレ

1日3分で体は変わる!

南雲吉則(ナグモクリニック総院長) 著
瀧井真一郎(パーソナルトレーナー) 監修

発売日: 2016年02月15日
本体価格: 1300円+税
ISBN: 978-4-8376-7229-6

テレビでも人気の南雲吉則医師が60歳で肉体改造に大成功!衝撃のbefore&after写真で見せる細マッチョな体の秘密。
下半身、背中、胸、おなかの4部位を鍛えるだけで、いくつになっても体は変わる。1日3分!奇跡の家トレを初公開!

はじめに

著者の南雲吉則医師は40代のころからトレーニングの必要性を感じていませんでした。
では、なぜトレーニングを始めたのか――。還暦を迎え著者が思ったことは、「いざ天変地異が起こったときに、孫を抱えて高台の避難所まで駆け上がれるのか」ということでした。
そして、50代、60代からの体づくりに求められているのは「細マッチョ」だということに気づきます。以来、自宅での筋力トレーニングに励み、自分でも驚くほどの肉体改造に成功したのです。
本書では、自宅で簡単にできる筋力トレーニング、すなわち「家トレ」を紹介しています。医師として患者さんに指導する立場から、以下の条件を設定しました。
‘段未米散颪鯢要としない
体力のない人でも簡単にでき、時間がかからない
すぐに体型の変化が現れ「細マッチョ」になれる
鍛える部位は、下半身、背中、胸、おなかの4部位のみ。初級編、応用編、女性編と、レベルや目的に応じて鍛えることができます。
年齢は関係ありません。ぜひお試しください!

著者プロフィール

南雲吉則(ナグモクリニック総院長)
南雲吉則(なぐも・よしのり)
ナグモクリニック総院長。医学博士。乳腺専門医。1955年生まれ。東京慈恵会医科大学卒業後、東京女子医科大学で形成外科を、癌研究会附属病院外科で癌治療を学び、東京慈恵会医科大学第一外科乳腺外来医長を経て、ナグモクリニックを開業。現在、医療法人社団ナグモ会理事長。また、総院長として、札幌、東京、名古屋、大阪、福岡の5つの院で癌手術、乳房手術に日々邁進している。近年は、癌から命を救う食事と生活の指導・講演にも力を注ぐ。東京慈恵会医科大学外科学講座非常勤講師。近畿大学医学部形成外科非常勤講師。韓国東亜医科大学客員教授。中国大連医科大学客員教授。人気テレビ番組に多数出演。著書多数。

目次

第1章 50代から目指すべき体とは
第2章 鍛えるべきは下半身、背中、胸、おなかの4部位
第3章 奇跡の家トレ実践編
第4章 効果を上げる食事のポイント

全国の書店のほか、下記オンライン書店でも取り扱っています。




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