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50代でなお体内年齢30代を保つアンチエイジング医が、
自ら20年続ける健康法を初公開。
重力を感じ、地球時間で生き、五感を取り戻す「原人生活」で、
肥満、高血圧、不眠、腰痛、不妊症、糖尿病といった
“現代文明病”が続々と治っている！
 
アンチエイジング（抗加齢）の専門医である私が、
20年間続けている若返り健康法の全貌を、
本書で初公開します。
キーワードは「原人」です。
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人は便利でダメになる――。
これは長年、私が医師として患者さんを診てきた結果、確信していることです。
病気、老化、肥満など、症例は枚挙にいとまがありません。
私たちは今、怖いほど便利な社会に生きています。
エアコンで快適な室温の中、リモコン操作でテレビを見る。
パソコンで世界の情報をリアルタイムで知る。
欲しいものはインターネット注文ですぐ届く。
家事は全自動洗濯機や食器洗い機、ロボット掃除機が大活躍。
自動車や発達した交通網のおかげで、ほとんど歩かずに目的地に行ける。
コンビニエンスストアでは食べ物や雑貨が24時間手に入る――。
あなたも、そんな便利な生活に慣れすぎていませんか？
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便利さは加速するばかりで、
ひと昔前なら自分の手で、体で、脳でやっていたことを、
私たちは「めんどうだ」「不便だ」と感じるようになっています。
これは、進歩でしょうか。それとも退化でしょうか。
確かなのは、
私たちの心身がこの便利さに対応できていないということです。
自分たちが求めて作り出した便利な世の中に、
自分たちがついていけずに、さまざまな病気や老化を生んでいるのです。
しかも私たちは、
そうして生まれた病気や老化を、
薬やサプリメント（栄養補助食品）という、
これまた便利なもので穴埋めしようとしています。
進むべき方向を誤っていないでしょうか。
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私がその疑念を抱くようになったのは、
20代の頃、現代社会の利便性にどっぷり浸かった結果、
肥満、成人型ぜんそく、不眠症などに悩まされ、
全身が不調だらけになったからです。
その後、自衛隊の医官となった私は、
医師として部隊に同行するサバイバル訓練で
文明と完全に隔離されたことで、
体調が劇的に回復する経験をしました。
以来、私は
「現代の“便利”を少しだけ手放す」
という生き方を始めたのです。
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本書のタイトルにある
「都市型原人」
とは、その生き方を指しています。
ここでいう原人は、
必ずしも人類史でいう厳密な用語ではなく、
文明社会以前に生きていた私たちの祖先をイメージしたものです。
「自動車などの移動手段や、
オートマチックな機器がなかった時代に生きていた人たち」
を象徴する言葉として、とらえてください。
もちろん現代で、
原人そのものの生活を送るのはとうてい不可能です。
しかし、「都市型原人生活」だったらどうでしょう。
都市型とは、都会だけではなく、
地方を含めた現代社会の機能やシステムを指しています。
つまり、
「今の時代のグッズやネットワークなども活用しながら（都市型）、
生活に原人的な感覚を取り入れよう（原人生活）」
ということです。
都市と原人――。
一見、矛盾する言葉ですが、
両者を結びつけることで、大事なものが見えてきます。
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都市型原人生活でポイントとなるのが、
「重力を感じる」
「地球時間で生きる」
「五感を取り戻す」
「原人感覚で食べる」
の４つです。
具体的な手法は後述しますが、
いずれも便利を手放すぶん、当然ですが、少し手間がかかります。
それを義務と思うとつまらないので、
遊びやゲームとして楽しむのがコツです。
そのためのノウハウは、本書で詳しくご紹介します。
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都市型原人生活を続けるにつれて、
かつて私を悩ませた倦怠感やぜんそく、不眠などはすっかり消え去り、
52歳の今、30代の頃よりはるかに元気です。
50歳になる直前に受けたアンチエイジングドックでは、
筋年齢、骨年齢、ホルモン年齢、神経年齢が
いずれも30代という結果が出ました。
老化の危険因子を診る判定法では、
免疫機能、代謝機能は１００点、
生活習慣、ストレス抵抗性、抗酸化能は90点以上でした。
50歳になってから始めたフルマラソンを完走できるのも、
楽々と富士山を登ることができるのも、都市型原人生活のおかげです。
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世の中には、
現代医療では治せない不調に悩む人たちがたくさんいます。
「疲れが取れず、朝サッと起きられない」
「頭痛や不眠が慢性化している」
「うつっぽい」
「胃が重く、胸焼けする」
「便秘や下痢をくり返す」
私のクリニックにも、
これらの不調を抱えた多くの人が来院されます。
その大部分は、
医学的な検査をしても「異常なし」という結果が出る人たちです。
ところが、
私が実践している都市型原人生活を、
折りに触れて患者さんにも勧めていたところ、
不調がみるみる解消し、
原人生活を続けるごとに皆さん元気に、若々しくなっていきました。
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詳しくは本文で述べますが、いくつか具体例をあげます。
・鎮痛剤が手放せないほどの頑固な腰痛が、
ウソのように解消した（30代女性）
・なにをしてもやせられなかったのに、みるみる減量していき、
更年期障害の症状まで消え去った（40代女性）
・不妊に悩み、倦怠感、不眠、イライラなどもあったが、
不調が一掃されるとともに、めでたく妊娠、出産できた（30代女性）
・糖尿病が悪化して悩んでいたが、
急速に検査値が改善して、インスリン注射も不要になった（40代男性）
・脂質異常症、慢性胃炎、貧血などがあり、10種類以上の薬を飲んでいたのに、
不調が消えて薬を１種類に減らすことができた（50代女性）
・体重１００kgから30kgの減量に成功し、フルマラソンを完走できた（50代男性）
このほか、
私が現在、積極的に取り組んでいるがん治療や、
増加の一途をたどる認知症の予防・改善にも有効だと感じています。
都市型原人生活は、
現代人の不調を一掃する切り札といってもいいでしょう。
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あなたも、
「もっと便利に」とひた走ってきた文明の針を少しだけ戻して、
都市型原人生活を取り入れてみませんか。
初めは少しわずらわしく思うかもしれませんが、
気負わず、楽しく、できることからでかまいません。
いったん慣れてしまえば、誰でもお金をかけずに、
楽しみながら続けられ、健康効果も抜群の優れた手法です。
やがて、
便利さに侵されて鈍っていたあなたの心身は確実に変わります。
健康や若さを取り戻せるだけでなく、
「私は生きているんだ！」という実感と喜びも、
胸の奥からふつふつと湧いてくるでしょう。
余分なものをそぎ落としながら、
健康な自分に生まれ変わっていくのは、とても楽しい体験です。
そのワクワク感をぜひ、あなたも味わってください。
青木晃(横浜クリニック院長・日本抗加齢医学会専門医)
横浜クリニック院長。日本抗加齢医学会専門医。1961年、東京都生まれ。88年、防衛医科大学校医学部卒業。自衛隊医官として防衛庁に勤務。恵比寿アンチエイジングクリニック院長、順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座准教授を経て現職。生活習慣病やがん撲滅のためのアンチエイジング（抗加齢）医学の第一人者として活躍し、若返りと健康に最適な手法として「都市型原人生活」を提唱。肥満、更年期障害、不眠、腰痛、不妊症、糖尿病、高血圧など、多くの患者の“文明病”を治している。みずからも都市型原人生活を20年間実践し、50代ながら筋年齢、骨年齢、ホルモン年齢、神経年齢は30代の状態をキープ。日々の診療のほか、アンチエイジングに関するメディア出演や講演も多い。
はじめに
第１章
都市型原人生活で若返り健康になる
・まずは現在の「原人力」をチェックしてみよう
・都市型原人生活は糖尿病やがんなど多くの病に有効
・地球時間や重力を意識し五感を取り戻すのがカギ
・自衛隊医官としての部隊勤務で心身の不調が消えた！
・52歳で体内年齢30代を保つ秘訣が都市型原人生活
・流行りの健康法と違って原人生活は続けやすい
・最先端のアンチエイジング医療は本当に正しいのか
・都市型原人生活は最も優れたアンチエイジング法
・原人スピリットの手本となる健康長寿の有名人とは？
・小さな不便を受け入れることで得られる大きな宝
第２章
都市型原人生活� 崕杜呂魎兇犬襦�
・近年のマラソンブームは原人生活回帰の現れ
・寿命が縮むプロセスは歩かなくなることから始まる
・エスカレーターをいつも無意識に使っていないか？
・都市ならではの「無料ジム」でお手軽トレーニング
・地球の重力を感じるのに和式の生活は最適だった
・ディズニーランドは都市型原人ゲームの舞台に最適
・私が１日１万歩を５年間休まず続けられた最大の理由
・「朝のランは狩り」とイメージして原人になりきる
・家の中でも重力を感じるためのリモコンオフデー
・重力を意識した生活に変えたら頑固な腰痛が消えた！
・それでも運動が続かない人はこれをしなさい
第３章
都市型原人生活�◆崔狼綮�間で生きる」
・早寝早起きをすると体調がよくなるのはなぜか
・カンボジアの奥地で数日過ごすと体はどう変わる？
・地球時間を無視した生活によって肥満の人が増加
・生活を地球時間に合わせたら更年期障害が消えた！
・起きたらすぐ朝日を浴び、夜は部屋を真っ暗にしよう
・時計遺伝子は脳だけでなく各臓器の細胞にも備わる
・「朝、おなかがすいているか」で健康状態がわかる
・肥満遺伝子を発動させない正しい夜の過ごし方
・生体リズムを15分で簡単に調整できる奥の手とは？
第４章
都市型原人生活��「五感を取り戻す」
・安全・安心な環境と引き替えに鈍った人間の五感
・ふとんの中からリモコンで暖房をつけていないか？
・五感を鍛えるには中高年の手習いこそがものをいう
・四季を感じるキャンプや果物狩りは貴重な原人体験
・地球時間、重力、本能をすべて感じられる山歩き
・原始時代の遊動生活をプチ体験してみよう
・夜空の星をゆっくり眺めたのはいつ以来だろう？
・ハンバーグを使って親子で学ぶサバイバル本能
・風邪薬、解熱剤、抗炎症剤を使ってはいけない
・原人生活を始めたら常用薬の量が1/10に減った！
第５章
都市型原人生活�ぁ峺郷祐恭个膿�べる」
・なるべく素材の原形に近いものを食べよう
・添加物まみれの食事で自律神経は悲鳴を上げている
・コンビニ弁当や菓子をやめたら不妊症が治った！
・弥生時代は１食につき４０００回も噛んでいた
・糖質制限食に賛否両論あるのはなぜだろう？
・原人生活では糖質制限をゆるやかに取り入れる
・原人的な糖質制限で糖尿病と高血圧が劇的に改善！
・野菜・果物は栄養価が豊富な旬の露地物を選ぼう
・人間の体は飢餓には強く、飽食には弱い
・簡単にできる週末プチ断食で心身をリセット
第６章
人生の深みも増す都市型原人生活
・医療不信の声が近年増大している本当の理由
・子ども時代の１００点満点の健康レベルに戻ろう
・アンチエイジング医療は科学というよりも哲学
・便利なツールを活用した原人生活で体重30�垳此�
・医師の８割が「自分自身は抗がん剤治療を受けない」
・便利・快適を追い求めて人は幸せになれたのか？
・健康が得られるだけでなく人生の深みも増す
おわりに
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