医師考案の「深腹式呼吸」で便秘、肥満、冷え症、肩こり、腰痛が消える！

　私は三十代の半ばから、ひどい便秘に悩まされてきました。最もひどかった四十歳前後のころは、１週間以上排便のないこともざらでした。おなかの張った感じや痛みは耐えがたいもので、腸が動いている気配すらありません。まさに、“うんともすんとも”いわない状態です。なにか深刻な病気ではないかと心配して、家族に遺書まで書いたこともあります。
　整腸剤を飲んだり、指圧やマッサージを試したり、パンツをはかずに寝てみたり、自分なりに便秘対策を施してきました。ときには下剤を飲んで下痢を起こし、大変苦しい思いをしたこともあります。
　いろいろと試行錯誤を重ねるなかで、あるとき、思いがけない排便法に気づきました。
　十年ほど前の冬の寒い日のことです。いつものようにトイレに座り、なかなか出てこない便と格闘していました。そのときタラリと鼻水が垂れてきたので、トイレットペーパーでフンッと鼻をかんだのです。すると、次の瞬間、それまでの悪戦苦闘がうそのように、詰まっていた便がスポッと出たのです。思いがけない事態に、キツネにつままれたようでした。
　なぜ鼻をかんだら便が出たのか、私なりに考えてみました。おそらく、フンッと息を吐いたときに、おなかにうまく圧が加わって押し出されたのでしょう。
「排便は呼吸法に秘訣があるにちがいない！」と、そのときに直感しました。
　こうした自らの体験や研究から考案したのが、従来の腹式呼吸よりも一段深い「深腹式呼吸」、通称ウンチがよく出る「デルデル呼吸」です。
　この呼吸法は、一般的な腹式呼吸とは異なり、これまでほとんど見向きもされなかった「腹横筋」という筋肉の動きを重視した呼吸法です。おそらく体のためには従来の腹式呼吸に勝る、本来あるべき呼吸法であると思っています。
　本書では、便秘やダイエットだけではなく、こうした腰痛、肩こり、冷え症などにも効果のあるデルデル呼吸法のやり方を、私見的な理論も加えて症状別に紹介しました。
　呼吸法を変えるだけで便秘は解消し、特別な運動をせずとも食生活を変えなくとも、楽にやせられるのです。冷えや肩こり、腰痛といった不快症状も解消します。ぜひともデルデル呼吸をふだんの生活に取り入れ、その効果を自分自身で実感していただきたいと思います。
　デルデル呼吸により、読者のみなさまがより健康で美しく、快適な生活が送れるようになれば、考案者としてこれほど幸せなことはありません。

2007年６月
荒木隆次

荒木隆次
1950年、北九州市生まれ。75年、九州大学医学部卒業。同精神医学教室、産業医科大学をへて、現在、医療法人社団天臣会松尾病院副院長。専門は精神神経科だが、長いこと悩んでいた自らの便秘を「深腹式呼吸（デルデル呼吸）」で解消したことから、呼吸法や呼吸にかかわる筋肉などの人体構造に興味を持ち、個人的に研究を続けている。著書に『おなかすっきり心すっきり』（二瓶社）がある。

はじめに

第１章：「デルデル呼吸」でやせる！便秘が治る！

第２章：快便＆ダイエットのための「デルデル呼吸」基本編
　ステップ１．練習編／おなかの動きを感じるための練習
　ステップ２．練習編／二段階呼吸の練習
　ステップ３．基礎編／基本のデルデル呼吸のやり方
　ステップ４．応用編／便秘のためのデルデル呼吸のやり方
　ステップ５．応用編／ダイエットのためのデルデル呼吸のやり方

第３章：腰痛、肩こり、冷え症を撃退する「デルデル呼吸」応用編
【腰痛・ギックリ腰を解消するデルデル呼吸】
【肩こり・首こりを解消するデルデル呼吸】
【ガス腹・おなら恐怖症を解消するデルデル呼吸】
【冷え症を解消するデルデル呼吸】
【不眠症・更年期障害を和らげるデルデル呼吸】

第４章：デルデル呼吸で便秘が解消した！やせた！健康になった！体験談

おわりに