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糖質を食べても、やせられる

『ゆほびか』編集部

発売日: 2015年03月31日
本体価格: 830円+税
ISBN: 978-4-8376-6352-2

はじめに

ご飯、パン、パスタ、ラーメンが大好きなアナタに朗報があります!
やせるために、これら“糖質が多い食べもの”を
いっしょうけんめいに我慢する必要はもうなくなったのです。

実は、糖質を食べても、やせられます。

ほんのちょっとの工夫をするだけで、
体にも心にも大きな負担をかけず、我慢ゼロでダイエットできるのです。
しかも、元気で長生きできる健康体を手に入れ、維持していくことまで可能です。

糖質は本来、私たちには欠かせない栄養素の1つ。
そんな糖質を厳しく制限すると、
「元気が出ない」「体調が悪化した」「イライラする」などの
弊害が起こるばかりか、「寿命が短くなる」こともわかってきました。

本書は、最新の「糖質を食べてやせるダイエット」の方法を
厳選して紹介する決定版です。
さぁ、あなたも毎日、食事を楽しみながら、
理想の体を手に入れてください。

『ゆほびか』編集部

著者プロフィール

『ゆほびか』編集部

目次

・「やせたい! でも、やっぱりご飯も食べた〜い!」とアンケート調査で判明!
・食事の「見ためバランス」だけで始められる!“ゆるゆるスタイル”「糖質ダイエット」

第1章
糖質を制限するよりも「いつ食べるか」がダイエット成功のカギ
・大学教授が太鼓判!糖質は食べたほうが長生きする「時計遺伝子ダイエット」
・いつ食べる?献立は?成功のコツは?「時計遺伝子ダイエット」実践ガイド
・子育てママや働く女性は夕食を「糖質」と「おかず」に分けて食べるといい

第2章
糖質をとりながらやせた医師・大学准教授のダイエット法を公開
・「内臓さん」をいたわる規則正しい3食にしたら数カ月で10圓笋擦藤鞠間キープ
・脂肪蓄積の研究者である私が時計遺伝子によるダイエットを実践して20圓笋擦
・夕飯が遅くても医師の私は10圓笋擦拭おいしくてご飯も食べられる野菜スープ
・肥満症の専門医が考案!糖質をとりながらやせる「夜だけキャベツダイエット」

第3章
我慢の減量は続かない!「糖質帳消しテク」でおいしく食べてやせる
・ハーバード大学元准教授の毒消しメソッド!糖質を食べても「食べる順番」を守ればやせる
・5000人の食事指導をした管理栄養士が指南!パスタやパンの太らない食べ方
・血糖値を上げずにラーメンをヘルシーに堪能できるテクニックを公開!
・カツ丼や牛丼を食べたいときは丼ものではなく別皿盛りの定食形式で食べる
・日米ファストフードの代表・ハンバーガーと立ち食いそばを健康的に食べる実践法
・お酒の太らない飲み方はあります!医師の私も毎晩、楽しく飲んでいます

第4章
もっちり美味!「寝かせ玄米」ダイエットで楽々やせた!
・脂肪や老廃物を“食べて”排出!「寝かせ玄米」で5圓笋擦拭ウエスト6cm減!
・誰もが“おいしい”とうなる!もっちり感と甘味が増す「寝かせ玄米」の炊き方
・玄米を食べるとやせると医師が報告!肥満や糖尿病に効くメカニズムが明らかに!
・1日1回の寝かせ玄米ダイエットで2週間で3垳此ウエストは6cm減った!
・寝かせ玄米を食べてぜんそく発作と皮膚炎が治り今ではベスト体重をキープ

特別対談 佐藤初女&奥薗壽子
「命のおむすび」握り方の秘訣を公開

全国の書店のほか、下記オンライン書店でも取り扱っています。




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