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くびれた!やせた!便秘・ガス腹も解消! 

おなかが凹む生活

簡単で、我慢も苦痛もなし!スルスルッと20圓笋擦拭医師も続々20垳此

左藤桂子(佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長・医師)

発売日: 2015年01月15日
本体価格: 800円+税
判型: A4変形判
ISBN: 978-4-8376-6343-0

本書では、ポッコリ下腹やずん胴の原因「脂肪・便・ガス」を
撃退する17の即効ダイエットを紹介しています。
ポッコリ下腹がペタンコに! 1020坡擇砲笋擦拭
ウエストが20兀戮なった!との声も多数。
年末年始の大型連休が明け、正月太りの解消に乗り出さなくては!
と考えているかたは必見です。
ぜい肉をメラメラ燃やすストレッチ、便がドッと出るヨガ、
食欲をおさえる指へのテープ刺激などなど、
あなたのおなかを凹ませる、ぴったりのダイエットがきっと見つかるはず!

はじめに

今度こそやせようと思っているあなたへ

やせると、いいことがいっぱいある!

肥満は、糖尿病をはじめさまざまな生活習慣病のリスクを高めることが
明らかになっています。
私は長年、病気の予防や治療を目的とした肥満外来に携わってきました。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、睡眠不足など、
その人が太る原因は生活に潜んでいます。
私は患者さんが太った原因に応じた生活指導を行い、
3万人以上のダイエットを成功に導いてきました。
やせると、体にも心にも、いいことがたくさん起こります。
血圧や血糖値、コレステロール値などの検査数値が正常になる、
薬がいらなくなる、よく眠れるなど、めきめきと健康を
実感できるようになります。さらには「若返った」
「きれいになった」と周囲からほめられるので、
みなさん気持ちも前向きになります。

〜中略〜

日常のちょっとした工夫で、太らない体を作ることもできます。
本書にはそのためのさまざまな方法が紹介されていますが、
私からも少しお話しさせてください。
太らない体になるための一番の近道は、筋肉をつけることです。
筋肉があると基礎代謝(安静にしていても消費されるエネルギー)が増え、
消費エネルギーも増えて肥満を予防できます。
日ごろから背すじを伸ばして姿勢をよくする、
よい姿勢で深い呼吸を意識したりするなど、
小さなことですが気をつけてみてください。
塵も積もれば山となるで、筋肉がつき体もひきしまります。
そして、体を温めることも重要です。体を温めると代謝が活発になり、
食事から取った栄養素がスムーズにエネルギーに変わり消費されます。
平熱が35℃台、手足が冷たい、お尻や太ももにでこぼこのセルライトが
できているといった人は、体が冷えているサインです。
冷たい食べ物、飲み物は避けましょう。
体を内外から温めることでダイエットの効果が高まります。
いずれにしても、「食べちゃダメ」「我慢しなくちゃダメ」と、
我慢を自分に強いるのではなく、
「体にいいものを食べよう」「体にいいことをやってみよう」
と意識をプラス方向に変えると、
ストレスなくダイエットが続けられます。

さあ、今日から「お腹が凹む生活」を始めてみませんか。

左藤桂子(佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長・医師)

著者プロフィール

左藤桂子(佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長・医師)
1982年、東京女子医科大学卒業。東京保険医療生活協同組合入職。
東京健生病院にて初期研修。その後、氷川下セルツメント病院、
東京逓信病院、東京健生病院内科などを経て、2012年より現職。
各病院で糖尿病教育入院の創設などに携わる。
30年で3万人の肥満治療を精巧に導いた肥満外来の専門医。
日本肥満学会、日本内科学会、日本糖尿病学会、
日本プライマリケア連合会所属。
『ダイエット外来の寝るだけダイエット』(経済界)など著書多数。
「左藤」は著述業でのペンネーム。

目次

おなかが凹む生活 目次

はじめに 2
佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長・医師 左藤桂子

【体幹ひねりダイエット】
必ずやせるストレッチ「体幹ひねり」で考案者の医師は10圈
患者も13圓離瀬ぅ┘奪叛功 6
10kgやせた医師が考案!「体幹ひねり」のやり方がわかる写真図解 8
寺田クリニック院長 寺田荘治
【体幹ひねり体験談】
体幹ひねりで15垳此股関節痛、腰痛も消失!
ヨボヨボ杖歩きがスタスタ一変 10

【ふくらはぎを温める】
体温が上がって代謝がアップ!
「ふくらはぎを温める」と全身がやせる! 12
ふくらはぎを温めたら9圓笋擦瞳谿気下がった!
ひざや腰の痛みも消えた 14
せき接骨院院長 関 博和

コラム1 ダイエットを成功させるコツ17

【ダイエット呼吸】
三段腹、太鼓腹、ポッコリ腹がペタンコ!
週1回で美しくやせる「ダイエット呼吸」 18
中根ダイエット呼吸研究所所長 中根静夫
【ダイエット呼吸体験談】
3ヵ月で15圓笋擦40年間リバウンドなし!
ダイエット呼吸で82歳でも超元気 21

コラム2 体重を毎日測るクセをつける23

【おなかつまみダイエット】
看護師は20圈医師は6圓笋擦拭
ポッコリおなかが凹み健康になる「おなかつまみ」 24
1日5分でぽっこりおなかペタンコに変化!「おなかつまみの」やり方 26
世界整膚連名整膚美容師会会長 蔡 晶

【おなかつまみ体験談】
おなかつまみで20圓笋擦栃囲も16兔名!
十二指腸潰瘍も消えて医師仰天 28

【指巻きテープダイエット】
「指にテープを巻く」だけで21圓笋擦拭ウエスト8儻此
超簡単ダイエットを発見 30
まけばすぐにやせる!指まきテープの基本的なやり方 32
【症状別指巻きテープ】
せり出した腹もペコン!
食欲を簡単に抑制しダイエットを成功に導く中指テープ 34
消えたくびれが復活!
わき腹、腰周りについたぜい肉を取り去る指巻きテープ 36
大津鍼灸院院長 石橋輝美
【指巻きテープ体験談】
指まきテープで21圓笋擦謄Ε┘好20儻此
高い血糖値も正常値に下がり安定! 38

【蒸しショウガダイエット】
体温が上がって免疫もアップ!「蒸しショウガ」で20圓笋擦拭
血圧、血糖値も大降下 40
イシハラクリニック副院長 石原新菜

【刻みコンブ水ダイエット】
29團好襯好襪笋擦拭高い血圧も正常化!
コンブ屋さんの大発明「刻みコンブ水」44
天満大阪昆布主人 喜多條清光

【特製ヨーグルトドリンク】
腸内研究の第一人者実践!超快便でスルリと10圓笋擦
「特製ヨーグルトリンク」 48
理化学研究所特別招聘研究員・農学博士 辨野義己

【食後のアーモンド】
実験で判明!「食後のアーモンド」で平均3圈∈蚤12垳此
私も5圓笋擦銅稱屬辰拭50
慶應義塾大学医学部教授 井上浩義
モデルや芸能人も愛食!アーモンドのダイエット効果が話題 51
医学ジャーナリスト 新井史子

【餃子ダイエット】
即やせる!筋肉を落とさず脂肪を燃やすボクサーの減量法
「餃子ダイエット」発見 52
手作りで効果倍増!空腹感なし!おいしい!
ギョウザダイエットレシピ 55
ピューマ渡久地ボクシングジム会長 渡久地聡美

コラム3 停滞期を乗り越えるコツ59

【腹ペコ歩きダイエット】
医師自ら10圓笋札Ε┘好17兔名!
驚くほど簡単におなかがへこむ「腹ペコ歩き」 60
川村内科診療所所長 川村昌嗣

【腹ペコ歩き体験談】
食事制限なしで10垳此
腹ペコ歩きで糖尿病の検査値もコレステロール値も降下 63

【ゴキブリ体操ダイエット】
ポッコリおなかに効く!フィットネスの第一人者が勧める
No.1は「ゴキブリ」体操 64
フレッシュ体操アカデミー主宰 石崎光子

コラム4 運動の意外なダイエット効果 67

【快便ヨガダイエット】
15圓慮採未棒功!長年の便秘体質が改善!
おなか周りの脂肪も取れた「快便ヨガ」 68
代謝を上げてガス腹とも決別!「快便ヨガ」のやり方
ヨガ&エクササイズディレクター森 和世

【時計遺伝子ダイエット】
量ではなく食べる時間を変えればやせる!
私も15圓笋擦拭峪計遺伝子ダイエット」 72
日本大学薬学部教授 榛葉繁紀

【快眠入浴術ダイエット】
寝ている間にやせられる!代謝のいい体が手に入る!
モデルに指導の「快眠入浴術」 74
アスレチックトレーナー 金塚陽一

【寝るだけダイエット】
年に12垳困皺椎宗やせホルモンを活用したマル楽ダイエット
「3・3・7睡眠法」 76
佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長・医師 左藤桂子

【脱パンツダイエット】
パンツのゴムはストレス!
「脱パンツダイエット」で熟睡できて自然にやせた人続出 78
五輪橋産婦人科小児科病院名誉理事長 丸山淳士

全国の書店のほか、下記オンライン書店でも取り扱っています。




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