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100歳まで切れない詰まらないタフな血管をつくる!

高沢謙二(東京医科大学教授・東京医科大学八王子医療センター病院長) 監修

発売日: 2012年11月15日
本体価格: 1333円+税
ISBN: 978-4-8376-1247-6

年間約30万人が亡くなる脳卒中や心筋梗塞などの“血管事故”から身を守るため、若々しいタフな血管をつくる食品、運動、生活習慣の秘訣を紹介。
・血管をしなやかにする「41℃半身浴」
・血管の弾力を高める「チョコレート」
・血管を詰まらせにくくする「血管マッサージ」
・血管を傷つける活性酸素を減らす「葉酸」
など、医師や専門機関の最新研究を中心に、手軽に実践できる内容だけを厳選した一冊。

はじめに

元気で長生きするためには、どうしたらいいのでしょうか。
ポイントは「血管」にあります。

私たちの生命を維持するためには、血液が必要です。
血液を体の隅々まで運んでいるのが、血管です。
血管が機能しないと、各臓器に酸素と栄養が運ばれず、病気や不調が起こります。

また、血管そのものが傷ついたり、故障を起こしたりすることで、脳卒中や、心筋梗塞といった重篤な病気を引き起こすのです。
最近では、「動脈硬化」「メタボリックシンドローム」といった言葉も一般的になり、血管の健康状態に対する意識が高まってきています。
ところが、医師の立場から見ると、自分の血管をないがしろにしている人は、まだまだ少なくありません。
血管は肝臓(かんぞう)以上に「沈黙の臓器」ですから、血管の状態が悪くなっても、自覚症状はなかなか現れません。

そして、ある日突然、ドカンと爆発するのです。

脳卒中や心筋梗塞などの「血管事故」で、年間約30万人が亡くなっています。
これこそ、血管が「サイレント・キラー(静かなる殺し屋)」といわれるゆえんであり、私たち医師が「気をつけてください」と、常々お伝えする理由なのです。

しかし、過度に心配する必要はありません。
「血管年齢」を若い状態に保ちさえすれば、血管事故も怖くなくなり、元気で長生きできるようになります。
それでは、血管年齢を若返らせるには、どうしたらいいのでしょうか。

そこで本書では、血管を若々しく保つための食事や運動、生活習慣の秘訣を、数多く紹介することにしました。
それらはすべて、国内外の第一線で活躍する医師や、医学研究者などによる最新の研究をもとにしています。
医師が自ら実践する手法や、専門機関の研究で実際に効果が認められた手法は、どれも説得力があります。
また、今日からすぐ、手軽に始められる内容を厳選しました。
アプローチの方法はさまざまですが、いずれも高血圧や脂質異常症、糖尿病、肥満など、血管にダメージを与える危険因子を自分でへらしていく、という側面を持っています。

脳卒中や心筋梗塞といった血管事故が急増中の今、みなさんにこうした最新の血管若返り法を紹介することは、とても意義があることだと感じています。
もちろん、本書の内容のすべてを実行する必要はありません。
「これなら試せそうだ」「毎日続けられるかもしれない」「なんだか面白そう」と思ったものから試してください。

その一歩が、血管年齢を若返らせる生活習慣へとつながっていきます。

ぜひ、100歳まで切れない、詰まらないタフな血管をつくりましょう。
本書が、みなさんの「健康長寿」に役立つことを願っています。

著者プロフィール

高沢謙二(東京医科大学教授・東京医科大学八王子医療センター病院長)

目次

第1章 「強い血管」をつくれば健康で長生きできる
第2章 血管を強くして健康になる「生活習慣」
第3章 血管を強くして健康になる「食品」
第4章 血管を強くして健康になる「体操・マッサージ」

全国の書店のほか、下記オンライン書店でも取り扱っています。




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